あがり症(対人恐怖症・赤面症)の悩みをぐんぐん解消する！ ２００％の基本ワザ 木村昌幹をレビュー

あがり症、対人恐怖症、赤面症の悩みを解消するには複数の方法があり、どの方法が自分にあっているのか？は実際に取り組んでみないと分かりません。

これが分かる方法があるならば、多くのあがり症に悩む人たちにとっての救世主になるでしょう。

かくいう悟史もそれで多くの年月を、あがり症改善というテーマに取り組むことになりました。

自分があがる・対人恐怖・赤面の原因がどんなものなのか？その原因を解消するにはどうすればよいのか？かが分からないので、とにかくできることを試していくしかありませんでした。

この状態が続く限り、あがり症・対人恐怖症・赤面症で悩む人の人口が減ることはないでしょう。

このレビューでは、「あがり症・対人恐怖症・赤面症の悩みをぐんぐん解消する！２００％の基本ワザ」を読むことで、自分があがるその原因を突き止めることができるか？この本で得られることはなにか？どんな人におすすめの本か？読む価値はどれだけあるか？などについて、ご紹介させて頂きます。

 

著者《木村昌幹》情報

１９６２年生まれ。
川崎医科大学卒業後、同大学附属病院心療科に勤務。
福岡県の天神で心療内科・内科・アレルギー科のクリニックを開業。
ＳＡＤ（社会不安障害）を皮切りに、うつ病・不眠症・漢方治療・更年期障害等の研究と治療を手がける。
患者に対して、病理を理解できるように丁寧な説明を行いながらの治療により、好評を博し全国から相談依頼が多数寄せられる注目の精神科医。

所属学会：日本精神神経学会、日本心身医学会、日本抗加齢医学会、日本精神科産業医協会
認定医の資格：精神保健指定医、日本精神神経学会専門医、日本心身医学会専門医、日本医師会認定産業医

 

目次・内容

本タイトル：あがり症(対人恐怖症・赤面症)の悩みをぐんぐん解消する！２００％の基本ワザ
ページ数：207p
出版日：2013年1月20日
著者：木村昌幹

第１章　「自分はあがり症だ」と思っている人々
○日本では９割の人が「自分はあがり症だ」と思っている　ｐ１４
○誰での緊張やプレッシャーを感じ、不安な気持ちが先に立つ　ｐ１６
○緊張したり不安になったりして何もできなくなるのが社交不安障害　ｐ１８
○こんな症状はありませんか？　引っ込み思案な性格が困る　ｐ２０
○こんな症状はありませんか？　人付き合いに強い恐怖心を抱く　ｐ２２
○こんな症状はありませんか？　怒っている人を見ると激しく動揺する　ｐ２４
○こんな症状はありませんか？　人前に出るのが怖い　ｐ２６
○こんな症状はありませんか？　外出するのが毎日つらい　ｐ２８
○こんな症状はありませんか？　人と話すと赤面してしまう　ｐ３０
○こんな症状はありませんか？　外食が苦手でひどく緊張する　ｐ３２
○こんな症状はありませんか？　慢性的に悪化していくのが問題だ　ｐ３４
○こんな症状はありませんか？　人それぞれ違うもの　ｐ３６
○なぜ、人と話すとあがってしまったり、人目が気になったりするのが？　Ｐ３８
○気づかないうちに羅患して症状が出るたびに不安になる　ｐ４０
○人は他人に対して友好的な感情と攻撃的な意識を持っている　ｐ４２
ＣＯＬＵＭＮ　社交不安障害の男女比につてい　ｐ４４

第２章　社交不安障害とはどんな病気でしょう
○人間が感じる「恐怖」「不安」とはどんなものなのか？　Ｐ４６
○社交不安障害とはどんな病気なのか？　Ｐ４８
○全般性社交不安障害とはどんなものなのか？　Ｐ５０
○非全般性社交不安障害とはどんなものなのか？　Ｐ５２
○社交不安障害の可能性は基本の３つの症状で診断するｐ５４
○不安や恐怖の具体的な症状と考えられる恐怖場面を知ろう　ｐ５６
○何が社交不安障害の原因となり、発症してしまうのか？　Ｐ５８
○不安や恐怖のスイッチは脳の中に存在していた　ｐ６０
○社交不安障害が生活に与えるさまざまな影響とは何か？　Ｐ６２
○社交不安障害によによく見られるさまざまな合併症について　ｐ６４
◯不安はおおきくなるいっぽうでなぜおさまらないのか？　Ｐ６６
ＣＯＬＵＭＮ　社交不安障害と間違えやすい病気について１　うつ病　パニック病害　ｐ６８

第３章　社交不安障害の種類と症状
◯社交不安障害の種類と症状(１)あがり症について　Ｐ７０
◯社交不安障害の種類と症状(２)対人恐怖について　Ｐ７２
◯社交不安障害の種類と症状(３)赤面恐怖について　Ｐ７４
◯社交不安障害の種類と症状(４)視線恐怖について　Ｐ７６
◯社交不安障害の種類と症状(５)発汗恐怖について　Ｐ７８
◯社交不安障害の種類と症状(６)スピーチ恐怖について　Ｐ８０
◯社交不安障害の種類と症状(７)会食恐怖について　Ｐ８２
◯社交不安障害の種類と症状(８)書痙につてい　Ｐ８４
◯社交不安障害の種類と症状(９)振戦恐怖について　Ｐ８６
◯社交不安障害の種類と症状(１０)腹鳴恐怖について　Ｐ８８
◯社交不安障害の種類と症状(１１)電話恐怖について　Ｐ９０
◯社交不安障害の種類と症状'(１２)排尿恐怖について　Ｐ９２
◯誰かに期待されていると思うともっと緊張してしまう　Ｐ９４
◯性格だとあきらめないで受診、治療を考えよう　Ｐ９６
◯心と体のバランスをどうとるかが改善に向かって進むカギ　Ｐ９８
ＣＯＬＵＭＮ社交不安障害と間違えやすい病気について２
全般性不安障害
統合失調症
妄想性障害　Ｐ１００

第４章　社交不安障害とセロトニンの関係
◯社交不安障害の人はセロトニンが働いていない　ｐ１０２
◯セロトニンとは　Ｐ１０４
◯セロトニン神経の５つの働きを知ろう　ｐ１０６
◯セロトニン神経の働きが脳全体のバランスをとる　ｐ１０８
◯情報を得ると気持ちよさを感じるのはドーパミンが分泌されるから　ｐ１１０
◯仕事脳の働きをよくするノルアドレナリン神経　ｐ１１２
◯現代社会で増大するストレとうまくつき合うコツ　ｐ１１４
◯脳内のセロトニンが不足するとどうなるのか？　p１１６
◯単調なリズムの繰り返しが人間の脳を活性化させる　ｐ１１８
◯セロトニンは大量生産できないので一定量が出るように働きかけよう　ｐ１２０
◯睡眠を上手に取るポイントもやはりセロトニンだった！　Ｐ１２２
◯大事なことがある前日はしっかり睡眠をとって対処しよう　ｐ１２４
◯セロトニンを活性化させ睡眠不足を解消するためのヒント　ｐ１２６
◯セロトニン神経を活性化させるコツ(１)太陽を浴びよう　ｐ１２８
◯セロトニン神経を活性化させるコツ(２)リズム運動を毎日やろう　ｐ１２９
◯セロトニン神経を活性化させるコツ(３)ウォーキングやジョギングは呼吸を意識しよう　ｐ１３０
◯セロトニン神経を活性化させるコツ(４)縄跳びはリズミカルに跳ぼう　ｐ１３１
◯セロトニン神経を活性化させるコツ(５)一定のリズムで噛もう　ｐ１３２
◯セロトニン神経を活性化させるコツ(６)音楽に合わせてリズムを刻もう　ｐ１３３
◯セロトニン神経を活性化させるコツ(７)集中して腹式呼吸をしよう　ｐ１３４
◯セロトニン神経を活性化させるコツ(８)声に出して読もう　ｐ１３５
◯セロトニン神経を活性化させるコツ(９)セロトニンにもあがり症にも効くストレッチ　ｐ１３６
◯セロトニン神経を活性化させるコツ(１０)積極的に人と触れ合おう　ｐ１３８
◯セロトニン神経を活性化させるコツ(１１)脳に良い食品を食べよう　ｐ１３９
◯セロトニン神経を活性化させるコツ(１２)家庭や友人とコミュニケーションを取ろう　ｐ１４０
◯セロトニン神経を活性化させるコツ(１３)入浴で体を温めよう　ｐ１４１
ＣＯＬＵＭＮ社交不安障害と間違えやすい病気３
パーキンソン病　ｐ１４２

第５章　社交不安障害の治療について
◯どうすれば不安や緊張をほぐすことができるのか？　ｐ１４４
◯不安や緊張を感じていることを確認して自覚しよう　ｐ１４６
◯少しずつ苦手を克服すれば必ず良い方向に進んでいく　ｐ１４８
◯適切な治療を進めるためには専門医を訪ねて相談しよう　ｐ１５０
◯不安や恐怖を感じた時の実際の症状と向き合おう　ｐ１５２
◯現在の状態を振り返って自分の心をチェックしよう　ｐ１５４
◯社交不安障害の診断のしかたを知りまずは受診してみよう　ｐ１５６
◯受診のときは自分の状態をすべて話して診察してもらおう　ｐ１５８
◯治療をスタートさせるには基本となる薬物療法から　ｐ１６０
◯認知行動療法では不安を少しずつなくしていく　ｐ１６２
◯ＳＳＲＩの特徴を知って有効に活用していこう　ｐ１６４
◯抗不安薬の問題と注意点、依存性について　ｐ１６８
◯うつ病を併発するケースはかなり高率にあると考えられる　ｐ１７０
◯併発するうつ状態を克服して社会復帰を目指そう　ｐ１７２
◯パニック障害を併発すると著しい身体症状がある　ｐ１７４
◯自分にあった薬を上手に使って症状が改善したらやめていくコツ　ｐ１７６
ＣＯＬＵＭＮ　社交不安障害と間違えやすい病気について４
甲状腺機能亢進症
本能性振戦　ｐ１８０

第６章　社交不安障害は必ず治ります！
◯自分が抱えている問題は病気なのか、性格なのか　ｐ１８２
◯病気として治療することが悪循環を断ち切るキッカケになる　ｐ１８４
◯精神科にいくことに抵抗があり受診しようか迷ったときは　ｐ１８４
◯家族や周囲の人が協力し社交不安障害を乗り越える　ｐ１８８
◯行動パターンを変えるにはソーシャル・スキル・トレーニング　ｐ１９０
◯自分の症状と向き合って人間的に成長しよう　ｐ１９２
◯積み重ねた成功体験が自然と自信につながっていく　ｐ１９４
◯一進一退を繰り返してもあせったり絶望したりしない　ｐ１９６
◯規律正しい生活をしていけば病気は必ず克服できる　ｐ１９８
◯簡単に続けることができる脳を活性化させる習慣　ｐ２００
◯病気は必ず治ると信じ根気強く治療を続けよう　ｐ２０２
◯社交不安障害を治して人生をプラスに変えよう！　ｐ２０４
◯おわりに　ｐ２０６

 

自分のあがり症・対人恐怖症・赤面症の原因を突き止めることができるか？

「あがり症(対人恐怖症・赤面症)の悩みをぐんぐん解消する！２００％の基本ワザ」は、あがり症・対人恐怖症・赤面症などの社交不安障害と呼ばれる病気であると認識し、それを病理学的に治療する理論とメカニズム、具体的な治療法について書かれています。

あがり症、対人恐怖症、赤面症などは、社交不安障害というカテゴリーなかの一つと言えるでしょう。

そして、あがり症は「非全般性社交性障害」といって、ある特定の場面に限って強烈な不安・恐怖を感じそれに伴い、汗、赤面、緊張、震え、声の震えなどの身体的な反応が起こる障害に該当します。

この本では、次のことが分かってきます。

どんな具体的な症状が出ているのか？で、まず社交性不安障害に該当するかどうか？の判断ができます。

これらの分類から、自分がここに書かれているカテゴリーに入るか入らないかが判明し、それによってこの治療法の対象者に自分が該当するかどうかが、分かると思います。

 

この本で得られることはなにか？

前項でお伝えしたことにプラスして、次のことが得られると思います。

 

どんな人におすすめの本か？

精神科医である、現役の病院の医院長である”木村昌幹”が書いている本なので、この本の前提は保険診療による治療プロセスについてです。

心療内科で治療をしたことがない、または以前治療を受けたが投薬にSSRIがなかった時代に受けて効果がなかったというかたへおすすめです。

本書を読んでみて、自分の症状にマッチしているなら、通院してみると良いでしょう。

数多くある話し方教室、心理療法、催眠療法、ブリーフセラピーなどは成果がでることもありますが、価格的に非常に高額なものが多く、効果がなかった場合の損出はとても大きなものになります。

まずは、保険診療でトライしてみることは、有効な選択肢だと思います。

 

読む価値はどれだけあるか？

この本は、ここに書かれている情報を使って自分であがり症、対人恐怖症、赤面症を改善していくというものではありません。

病理学的観点からみた、社交不安障害という病理のメカニズム、原理、脳内物質との関連性、治療法保、投薬の方法などが書かれており、医師による指導のもとで、進めるべき内容です。

仮に病院にいかない場合でも、趣向不安障害メカニズム、日常生活でできる改善方法について知ることが出るので、一定の価値はあります。

しかし、病院へいかずに投薬もせずに効果がでるようなメソットではないので、その点を期待している方に価値はないでしょう。

あがり症や社交不安障害について、複数の本を読んでいて基本的な知識がある方にとっては不要でしょう。

 

総評

”木村昌幹”氏は業界でも有名な先生なので、治療経験も豊富なので、大変信頼感がありますし、書いている内容も有効なものが多いです。

それと同時に、クリニックは福岡市にあるので、通院できる人は良いと思いますが、そうでない方は他の心療内科を探す必要があります。

この分野においての経験と治療に関する研究をしていない先生のところへいくと、望む結果が出ないとう可能性は高いです。

つまり、社交不安障害の治療に本気で取り組んでいる先生は極めて稀であり、良い先生に出会うことが大きなハードルになると思います。