あがり症改善には、思い込みを変えること？

前回は、催眠療法で思い込み(ビリーフ)を書き換えることで、あがり症を改善したという話をしました。

あがり症をひどくする考え方は、どんなものだろうか？

僕が想像できないような、思い込みを持っている人がいるので、その数はおそらく膨大な数に登るでしょう。

数の多さと強さによって、あがり症になる確率と、なる度合いが決まると言っても過言ではないでしょう。

という式が成り立ちます。

 

あがり症になりやすい思い込み

僕が思いつくあがり症になりやすい思い込みを、次に書き出してみます。

今思いつくのはこんな感じ。

多分もっともっとあると思う。

そして、それらの思い込みをたくさん、深く持っていればいるほど、あがり症になる確率は高いと思う。

僕は相当該当します。

なので、こんなに長年「あがり症」に苦しんできた。

なかなか抜け出せなかったし、それは現在進行形で続いてもいる。

もしかした、一生つづくかもしれない。

＞＞あがり症克服プログラム＜＜では、そのへんのメカニズムと具体的に変えていく方法が解説されている。

 

思い込みＸ出来事＝意味付け

「(Ａ)自分が持っている思い込みＸ(Ｂ)実際に起こる出来事」この間で起こるケミストリーによって、その思い込みからくる独特の意味付けがその人の中に生まれ、その意味付けが、後の行動に大きな影響を生み出す。

出来事(Ｂ)は自分ではコントロールできない。

小学生が授業中先生に指されるという出来事を、なくしたり減らしたりすることは不可能であり、コントロール不可能領域である。

私たちができるのは、思い込み(Ａ)を変えることしかない。

思い込み(Ａ)が変われば、同じ出来事(Ｂ)でも、人の意識が生み出す意味付けが変化する。

コントロール可能な思い込み(Ａ)を変えることに注力するしか、あがり症克をから抜け出す道はない。

逆に言うと、思い込み(Ａ)を変化させることができれば、確実にあがり症は克服できるはずである。

そしてこれは、あがり症だけではなく、自分が体験している望まない出来事・現実に対して、自分がどのような反応を示すか？を俯瞰して見つめ、その反応を引き起こす思い込みを変化させれば、自分の反応を変えることができる。

 

話し方スキルＸ出来事＝意味付け?

話し方教室、プレゼンスキルを学んでもこのような、思い込みを持っていると、「あがり症」は一向に改善しないと思う。

むしろ、完璧主義な自分がさらに完璧さを求めるようになり、さらに上がりやすくなる可能性が高いと考えられる。

これらの思い込みを変えていくことで、話し方教室、テクニックを学ぶと効果は上がると思うけど、僕はそのへんのことがなかなか分からないまま、いろいろとチャレンジしてきてしまった。

などの思い込みを持っている人は「あがり症」になるどころか、人前で話すことが得意になりやすいし、人としても魅力的だと思う。

自分がどんな思い込みを持っているのか？を知ることから始めるとでしか、あがり症からは抜け出せないというのが、僕の結論です。

どんな思い込みを持っているかを、知らなければ、それを変えることができない。

僕は、先に上げた思い込みをたくさん持っていました。

それを、少しずつ変えることができたし、まだ変えられていないものもたくさんある。

自分のペースで焦らずに変えていきたいとも思っている。